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1. 调整(zhěng )作息时间：建立规律的作息时间(🍃)，每天早睡早起(qǐ(🎈) )，养成良好(hǎo )的(👋)生(🛑)活习惯。避免午(wǔ )睡(shuì(🐬) )过(🌲)长(🚲)，以免(⚓)影响晚上的(🐇)(de )睡眠(🌴)。

所(📺)谓宠(🛸)儿(🥡)(ér )，自然是女王之宠；女王(wáng )是权力的代表，仁(🛥)慈(cí )时，分给身(shēn )边(💔)得(dé )力的(de )人；而莎拉(lā )与阿比盖尔无论(🔢)身(🏒)份尊卑，则都最(⛩)终要在这(🥚)个(🆕)宫中小心翼翼地谋取(🔸)(qǔ )女王对自己的宠爱。