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在健美(❌)先生训练中，力量(🚤)训练是一个重(chóng )要(yào )的(🏨)组成部分。通过使用(yòng )各种器械和自由重量训练，你可以(yǐ )增加肌(jī(⛓) )肉的力量和耐力(⚫)。举重、深蹲、卧推等(😌)动作都是常见的力量训练项目(mù )，它(⌛)们可以(yǐ )刺(🙀)激肌肉(🍟)的生长(🗾)和发(fā )展。健美先生训练也(🚉)包括一(🎵)些(xiē )有(yǒu )氧运动，如跑步(🐏)、游泳和跳绳(shéng )，以提高心肺功(⏫)能和燃烧脂肪。

和预(yù )想的一样，以虚化前(qián )景/后景(🥝)的方式(shì(🉐) )，来制造(zào )画(🍡)(huà )面的距离感、纵深感(🌖)；斧(🤞)子、刀子、烟头照(🔩)着人脸就来了，避之(🍝)唯恐不及(🧜)。